Naast een flinke dosis motivatie, is er vaak meer nodig om succesvol te stoppen met roken. Je lichaam is gewend geraakt aan de nicotine. Bij roken bereikt deze stof binnen ongeveer 7 seconden de hersenen. 

Nicotinevervangers helpen om de nicotine in sigaretten geleidelijk af te bouwen zonder de schadelijke effecten van sigaretten. Je ervaart minder ontwenningsverschijnselen. De slagingskans van jouw stoppoging wordt hierdoor met maar liefst 50 tot 70% vergroot. 

Het geheim van combineren

Hoe afhankelijk ben jij van nicotine?
Volgens de Zweedse professor Fagerström is de tijd die verstrijkt vanaf het moment dat je wakker wordt totdat je een sigaret opsteekt een belangrijk criterium om de ernst van de verslaving te bepalen.

Het kan daarom helpen om nicotine geleidelijk af te bouwen door nicotinevervangers te gebruiken. Deze middelen zorgen namelijk niet voor dezelfde hoeveelheid nicotine in de hersenen als wanneer je rookt. Een pleister geeft een lage hoeveelheid af over een bepaalde periode, terwijl de nicotine uit kauwgom of tabletjes juist snel wordt opgenomen. Een combinatie van een pleister met een snelwerkende nicotinevervanger (bijv. spray of kauwgom) vergroot je kans op succesvol stoppen twee tot drie keer. Zo heb je meer controle over het nicotineniveau in je bloed en bouw je dit stapsgewijs af

Hoe stop jij met roken?

Met of zonder begeleiding? Kies je voor een nicotinepleister, kauwgom of een neusspray? Er zijn verschillende methodes om van je rookverslaving af te komen. Wat de beste manier is, hangt af van verschillende factoren. Nicotinevervangers zijn vaak de eerste keuze in het stoppen-met-roken-traject vanwege de gunstige bijwerkingen en de lage kosten. Bovendien is er geen verschil tussen het effect van de verschillende middelen.

Heeft je lichaam een gewoonte ontwikkeld om iets in je mond te hebben? Dan is kauwgom of een zuigtablet bijvoorbeeld een goede keuze. Nicotinepleisters zorgen voor een constante, lage hoeveelheid nicotine en weerhouden je ervan om een sigaret op te steken, terwijl een neusspray kan helpen bij een craving. Weten welke manier bij jou past? Op onze assortiment pagina staat een handige keuze hulptool.  

1. Maisto, S. A., Galizio, M., & Connors, G. J. (2010). Drug use and abuse (6th ed.). Belmont: Wadsworth.

2.  https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000146.pub4/full 

3. https://www.trimbos.nl/kennis/roken-tabak/hulp-bieden-bij-stoppen-met-roken/stoppen-met-rokenzorg-in-stappen/behandeling-van-tabaksverslaving/

4.  Different doses, durations and modes of delivery of nicotine replacement therapy for smoking cessation - Theodoulou, A - 2023 | Cochrane Library