Ben je van plan om te stoppen met roken, maar weet je niet goed hoe? Je bent niet de enige. Stoppen is moeilijk. Gelukkig zijn er veel hulpmiddelen beschikbaar — van nicotinepleisters tot apps met virtuele beloningen. Steeds vaker wordt ook de e-sigaret (of vape) genoemd als hulpmiddel. Maar is stoppen met roken met een e-sigaret wel een goede keuze?

Wat zijn de risico’s van vapen als stopmiddel?

In Nederland raden we de vape niet aan als hulpmiddel om te stoppen met roken. Veel vapes bevatten nog steeds nicotine. Daardoor blijf je verslaafd, alleen op een andere manier. Bovendien kennen we de risico’s van vapen op lange termijn nog niet. Dus in plaats van écht te stoppen, blijf je een beetje hangen in een rookwolk van twijfel.

Wist je dat 1 op de 3 mensen die stopt met roken via de vape, die e-sigaret daarna blijft gebruiken? Daardoor blijf je verslaafd en is de kans groter dat je weer gewone sigaretten gaat roken.

Uitzondering
Heb je al meerdere stoppogingen gedaan en wil je het graag nog een keer proberen met een e-sigaret? Dan is het wel een goede mogelijkheid. Het is het belangrijk om dit te doen onder begeleiding van een zorgverlener. Die bespreekt dan ook de risico’s met je.

Hoe zit dat in andere landen?

In landen zoals België en het Verenigd Koninkrijk wordt de vape wel ingezet als hulpmiddel bij stoppen met roken. Daar ligt de focus op het vermijden van tabak, niet per se op het stoppen met nicotine. In Nederland kiezen we liever voor helemaal nicotinevrij. Dat is uiteindelijk het meest gezond.

Wat werkt wél bij stoppen met roken?

Wil je écht stoppen met roken? Dan zijn er effectieve methodes die je kans op succes vergroten. Denk bijvoorbeeld aan:

• Persoonlijke begeleiding van een stopcoach of huisarts, die samen met jou een plan opstelt.
• Gedragstherapie, waarbij je leert omgaan met trek en rookgewoontes.
• Nicotinevervangers zoals pleisters, kauwgom of zuigtabletten, die ontwenningsverschijnselen verlichten.
• Stoppen-met-rokenmedicatie, die je via je arts kan krijgen en waardoor de drang naar nicotine vermindert.

Deze hulpmiddelen helpen niet alleen om de gewoonte te doorbreken, maar pakken ook de verslaving zelf aan.

Zoek een coach bij jou in de buurt via onze website.

Benieuwd naar het verschil tussen stoppen-met-rokenmedicatie en nicotinevervangers?
Lees er alles over in onze blog!

Bron: Trimbos, verkenning stoppen met vapen; een inventarisatie van kennis uit de wetenschap en praktijk.